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（中央社記者韓婷婷台北25日電）常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳，容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化，甚至癌症等疾病；專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃太飽，睡前3小時也不宜過量飲酒。
根據美國癌症協會的報導，每年全世界約有70萬新的肝癌病患產生，估計2016年在美國有約2萬7000人因為肝癌死亡，其中男性占約1萬8000人，女性約9000人。
其中，最主要的原因在於人類的生理時鐘（circadian rhythms），掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能，更因為肥胖與非酒精性脂肪肝（NFALD），是目前21世紀造成肝細胞癌化（hepatocelluar carcinoma, HCC）的一個主要的危險因素。
毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示，當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時，雖然沒有造成基因性的突變，但科學發現這樣的情況，會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群，受到直接干擾，這與造成肝細胞癌化（HCC）的一些基因訊息模式相當吻合。
除此之外，根據2016年國際癌症細胞期刊的報導，發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑，而這兩大類物質，也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份，它們的代謝途徑如果受到影響，將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。
更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體，與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體（constitutiveandrostane receptor, CAR）等，也會受到直接的干擾與影響。
所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時，這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失，如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能，對於人體的健康將造成延續性的重大的影響，甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。
他指出，可以想像，藥物合成科學對未來治療脂肪肝、肝硬化與肝癌的藥物開發，可能配合調控與引發上述相關細胞受體的正常功能，以進行藥物合成的設計。
吳家誠指出，基於人類長期演化的過程中，生活在有白天與黑夜的交替環境中，我們的生理時鐘早就透過演化的設計與調控而建立，如果不能順著這樣演化過程產生的生理機制生活，企圖做劇烈或長期性的更改，當然會引發生理上不良的效果，所以每天良好優質睡眠的維持，絕對是保持健康重要的一環。
吳家誠提醒，想要一夜好眠，睡前 3小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒，晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃得太飽。1051225
下面附上一則新聞讓大家了解時事
居家
工商時報【主筆室】
中國可以半部論語治天下，台灣可以一台個人電腦贏天下，美國可以一個蘋果霸天下。未來五到十年，能取代iPhone的新產品，能超越蘋果的廠商，還看不見具體身影，蘋果公司仍將引領風騷，更成為全球廠商追求成長的首要合作夥伴。
今年，蘋果iPhone十周年慶，即將推出大革新的iPhone 8，未演先轟動，專家看好它會帶來超級周期，帶動供應鏈吃大補丸。iPhone 8效益已經顯現，它讓台灣出口訂單連續六個月正成長，更讓台灣調高今年GDP成長目標，將創下3年來的最高紀錄。一個蘋果可以救台灣，若能吃下大蘋果可讓台灣更強盛！
iPhone 8將成為全球ICT供應鏈第一大戰場，中國大陸等各國爭搶蘋果訂單的激烈程度，超乎想像，我們需要對這些新進競爭廠商深入分析，知己知彼才能勝出。iPhone曾經苦悶台灣，也可救台灣，iPhone 8則讓台灣喜中有憂。台灣朝野要展現企圖心，與蘋果擴展情濃緣深的緊密合作，台灣科技產業與經濟的未來發展將會更美好。
值得警惕的是，iPhone 8兩大新亮點OLED面板與3D感測器，分別由三星與奧地利ams公司成為獨家或第一供應商。ams公司是微機電與感測器的專業廠商，更於去年10月併購新加坡的Heptagon公司。蘋果供應鏈多了奧地利與新加坡廠商的強力競爭，已經對台灣發出警訊。
約八年前，中國大陸產業智庫接到最高領導指示，要提交一份報告「蘋果公司成功稱霸下，中國要怎麼辦？」後來，可看到中國大陸產官學研總動員，鎖定智慧手機，以蘋果為標竿，將手機市場視為第一戰場，做為中國ICT產業追韓超美的國家產業發展目標與戰略。如今，全球五大手機廠商中已經有三家中國大廠，手機成功模式更擴展到面板、IC設計與製造。
蘋果真是台灣ICT產業的大貴人，蘋果供應鏈受惠最大的台灣廠商，正是市值高居台灣ICT產業前三大的台積電（4.9兆台幣）、鴻海（1.6兆）與大立光（0.6兆），顯見蘋果對於台灣ICT產業的貢獻度，無人可與匹敵。未來數年，台灣供應鏈仍將與蘋果共舞共榮，更要展現旺盛企圖心，爭取更大更長遠的合作商機！
蘋果是全球公認最創新最偉大的廠商，市值最高的科技產業霸主，再進化為大蘋果，突破一兆美元在望。展望大蘋果兆元新王朝，產業版圖將擴展到廣闊的智慧產品領域，如智慧穿戴與健康、智慧家庭、智慧電視、智慧汽車、智慧無人機、智慧機器人。蘋果未來十年發展藍圖與專利佈局，與蔡總統力推的五大產業創新研發計畫，有許多共通互補之處。由於國家整體資源有限，我們大膽建議，台灣需要智庫專家精英團隊總動員，深入研判並提出「大蘋果行動計畫」，促成台灣深度連結大蘋果而邁向長期的經濟復甦與繁榮之路。
我們建議的「大蘋果行動計畫」，以蘋果為先導企業與創新技術的國際連結主角，整合台灣最優秀的產官學研資源，作為蘋果發展戰略的最佳配角，達到雙贏共榮。初步的行動方案構想如下：
行動方案一：政府協助主力供應商再精進。台積電邁向5奈米時，需要建廠環評加速爭取時效，更需要台灣本土設備供應鏈的強力配合。政府可與蘋果鴻海三方洽商，在台灣打期間限定造最先進試量產的智慧製造實驗示範工廠。股王大立光台灣園區可以再擴充，它在台灣擴廠的土地與供應鏈配套，政府也應全力支持。
行動方案二：擴展蘋果供應鏈的範疇與競爭力。我們應盤點台灣能力優秀，尚未躋身蘋果供應鏈的創新中小企業，組成「大蘋果深耕服務團」，提供支援，拉拔這批企業成為蘋果供應鏈的新尖兵。例如，設備投資擴廠的資金短缺由國發會與經濟部挹注，技術不足或需要精進之處，可由工研院派員進駐或協助引進國際技術，先進製造生產更需要生產力服務團等的專業服務等等。
行動方案三：細心規畫複製「軟性OLED的台積電模式」。邀請蘋果以軟性OLED專利作價投資與技術移轉，台灣政府與國內外廠商共同投資約千億元，工研院移轉技術研發成果與專利及最優秀技術團隊，共同組織一個領先全球的軟性OLED新創公司，搶占未來新世代面板的制高點！
「大蘋果行動計畫」出爐之後，經濟部長可以帶頭主動出擊，與蘋果公司深度洽談戰略合作具體行動計畫，或者，再進一步，由蔡總統邀請庫克執行長訪台，推動雙方建立長久合作關係，作為五大產業創新方案的最大亮點。雖然這個方案有其難度，卻深繫台灣未來經濟發展的關鍵，值得朝野共同努力。
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